Calories Recommandées Par Jour » doranscale.com

La quantité de calories nécessaire chaque jour à un adulte dépend de nombreux facteurs tels que le sexe, l’âge, la taille, le poids ou le niveau d’activité physique. Pour un homme adulte, l’apport conseillé en énergie est, en moyenne, de 2 400 à 2 600 calories par jour, selon l’activité. Pour une femme adulte, il est de 1 800 à 2 200 calories. Si son style de vie est modéré, il pourra consommer jusqu’à 2400 calories par jour. En revanche si l’activité physique est très élevée, son apport calorique pourra atteindre 2600 calories par jour.

Calcul et besoin calorique pour les différents repas d’une journée. L’outil ci-dessous vous permet de calculer le besoin optimal en calories pour une journée idéale!Selon que vous soyez un homme ou une femme et selon votre morphologie, le résultat vous indiquera le pourcentage et la ration parfaite en kilos calories. Il est normal qu'une personne se demande de combien a-t-on besoin de calories par jour pour avoir une bonne santé. Le résultat final est l'apport en calories quotidien qui vous est recommandé pour maintenir le poids actuel. Demandez à votre médecin pour avoir. Préparez en ligne des menus équilibrés et adaptés à vos objectifs calories. Estimez vos besoins en calories par jour et par repas en fonction de votre morphologie et de votre activité physique.

Les calories supplémentaires que nous ingérons sont aussi nécessaires, puisque tout ce que nous faisons au cours d’une journée a aussi besoin de carburant: travailler à l’ordi, lire un livre, étudier, marcher, courir, faire les courses, jardiner, conduire la voiture, nager, chicaner les enfants, faire l’amour, etc. Chacune de nos actions, même celle de se lever le matin pour aller à la salle de bain, entraine. Réduisez vos apports en calories en vue de perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez faire en sorte d'avoir un apport net négatif en calories chaque jour. Vous pouvez pour cela réduire le nombre de calories que vous consommez, bruler davantage de calories. Combien de calories par jour pour maigrir ? Pour perdre du poids, nous pourrions aisément dire qu’il suffit de réduire les apports caloriques pour créer un déficit et ainsi maigrir en toute sérénité. Vous le savez, le maître mot pour maigrir est de consommer moins de calories qui vous n’en dépensez. Si chaque jour, vous brulez 1500 calories et que vous n’en consommez que 1000, alors vous maigrirez logiquement. C’est sur cette règle que se base le régime 1000 calories. 3000 kcal par jour ou 43 kcal par kilo de poids corporel Ces chiffres sont des données indicatives moyennes quotidiennes. Il faut bien sûr tenir compte du fait que les enfants qui se dépensent beaucoup brûlent davantage de calories que les autres.

Evaluez vos besoins en calories et nutriments par jour et par repas en fonction de votre activité physique et de votre morphologie taille, poids, âge et sexe.

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